Saúde Mental é tema de campanha

Segundo estudos recentes, os sentimentos frequentes de tristeza e depressão atingem 40% da população brasileira e outros 50% da mesma população apresentam ansiedade e nervosismo. E quanto aos jovens, 22% dos brasileiros de 15 a 24 anos se sentem deprimidos ou têm pouco interesse em ‘fazer coisas’.

Assim, a atenção de todos com os cuidados com a mente, com as emoções, consigo mesmo e com as outras pessoas adquire cada vez mais importância em nossas vidas.

E janeiro foi escolhido pela simbologia do recomeço e da “folha/tela em branco”, mês em que as pessoas estão mais envolvidas com planos e metas para um novo ano. Então, podemos aproveitar, desde o início do ano, para priorizar a paz interior, a qualidade emocional de vida, os cuidados com a saúde do corpo e da mente.

Dicas de cuidados com a saúde mental

• Dedique um tempo para cuidar de você mesmo(a), para fazer o que gosta e cultivar hobbies;
• Reconheça seus limites, você não precisa dar conta de tudo. Não se compare com os outros e não se cobre tanto;
• Não reclame pelo que você não tem, seja grato e valorize suas conquistas;
• Mantenha sua alimentação equilibrada e hidrate-se bem;
• Pratique atividades físicas regularmente;
• Durma bem , com sono de qualidade;
• Esteja em contato com a natureza;
• Desenvolva sua espiritualidade;
• Planeje seu dia, organize seu tempo e estabeleça suas prioridades;
• Mantenha equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional;
• Aprenda a dizer não e evite a sobrecarga de trabalhos e compromissos;
• com objertivo Esteja cercado(a) de pessoas que te fazem bem, que te valorizem e em quem você pode confiar e obter apoio;
• Não guarde mágoas, perdoe;
• Reconheça suas emoções, aprenda a lidar com elas e expresse seus sentimentos com clareza;
• Cuide do seu corpo, de sua mente e de suas emoções;
• Procure se conhecer melhor, buscar boas formas de lidar com as adversidades e conflitos;
• Não hesite em procurar ajuda profissional para saber lidar com suas emoções, medos e frustrações
• Se puder, faça terapia!

Essas são algumas dicas de como cuidar da saúde mental e emocional com pequenas atitudes no dia a dia. E se deseja lidar melhor com as emoções e adversidades da vida, não hesite em procurar um psicólogo, um terapeuta.

A Campanha Janeiro Branco foi criada pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão e em 2022 chega à sua 9a. edição com objetivo de promover uma cultura pela Saúde Mental.