O outono já começou! Nesta estação, as temperaturas vão ficando mais baixas, o clima mais seco e a poluição deixam no ar muitos agentes prejudiciais à saúde.
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E para evitar as doenças respiratórias e alérgicas típicas do outono, os cuidados com a saúde devem ser redobrados. Principalmente, nesses tempos de pandemia.
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Acompanhe as nossas dicas e consulte os profissionais de saúde, em caso de problemas de saúde.
Dicas para manter a saúde no outono
- Manter o distanciamento social e evitar aglomerações
- Usar máscaras de proteção sempre que precisar sair de casa. Ela deve cobrir completamente a boca e o nariz. Evite tocar na máscara durante o uso.
- Lavar bem as mãos com água e sabão, usar alcóol em gel
- Evitar contato com olhos, boca e nariz
- Higienizar objetos e utensílios em casa e no trabalho
- Limpar a casa com pano úmido
- Evitar o uso de vassouras, espanadores e produtos de limpeza com cheiro forte
- Suspenda o uso de cortinas, tapetes e carpetes, principalmente na presença de pessoas alérgicas
- Evite brinquedos de pelúcia ou envolva-os em plástico para evitar o acúmulo de poeira e outros agentes alérgicos
- Lave roupas e lençóis com sabão neutro
- Beber bastante líquido, para hidratar o corpo , umidificar as vias aéreas e limpar o organismo de agentes nocivos à saúde
- Consuma verduras, legumes e frutas da safra e produtos produzidos localmente. Evite alimentos ultraprocessados e mantenha uma dieta equilibrada.
- Estabeleça horários regulares para fazer suas refeições e alimente-se com calma
- Mantenha o ambiente ventilado para fazer a renovação do ar, em casa e no ambiente de trabalho.
- Coloque bacias com água ou plantas em casa para aumentar a umidade do ar em dias muito secos.
E aproveite o outono com saúde.!!!
